这一个动作能更进一步提高你对腹部肌肉的力量和耐力,是整体腹肌训练的最好的综合锻炼方法。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
2019-12-10 15:06
比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。能否达到充分刺激，是你在锻炼完后第二天是否有酸痛胀等类似感觉，如果你练习的部位有相应反应的话，那说明你已经达到了充分的刺激。
2019-12-10 15:06
如何高效地训练肩部?9个练肩动作练出虎头肌 肩部是男人的衣架子，宽厚的肩部显得高大威猛，那么如何高效地训练肩部，让肩部称为正真的虎头肌呢?
2019-10-30 10:40
NO.1 热身 这里采用的是仰卧拉杠铃杆的方法： 身体呈仰卧状态，背部伸直,固定杠铃杆，身体仅有腿部着地，腿部自然伸直，靠双手的力量将身体拉向杠铃杆，再返回。
2019-10-30 10:37
男生用发达的肩部才能显现你的伟岸，要想身材棒肩膀得练好，宽阔的肩部才能让成为衣架子身材。对于新人来讲，肩膀的增长锻炼是背忽视的往往大家每次做很多部位的训练结果每个部位都没练好。要想练出好身材，你需要分
2019-10-30 10:29
绝大多数女生都很羡慕腹肌的男生，拥有腹肌的男生身材相对啤酒肚男生，显得更加精神健康。但是其实女生也可以拥有腹肌。女生拥有腹肌的话，更能显得女生身材的美感。那么，你们知道女生怎么练腹肌最快吗?哪几个动作适
2019-10-30 10:26
最科学的3个腹肌建议，21天就能帮你练出结实腹肌! 这两天，我都在训练腹部，因为肩部不是很舒服，可能有点肩峰撞击，所以上半身只能练有氧和腹部了。锻炼腹部的同时，我想到了几个问题，可能你也遇到了。
2019-10-30 10:20Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
