首先，我们在准备哑铃之后就可以直接准备一个凳子，然后把身体躺在上面，接下来就是要能够在哑铃的辅助下面来进行卧推，把自己的身体进行推拉，胖自己的胸部发力，来完成这项动作。鞋板哑铃推胸，这项动作是要将卧推櫈升高一定的角度，然...
2020-01-13 12:44
宽距俯卧撑双手中间的间距是比肩部更宽的，因此在做好此项健身运动时，别的部位是没什么更改的，只是只能宽距必须大伙儿自身掌握。但假如人们有这些方面的要求，就能够应用那样的运动减肥方法来练背肌，但实际的健身运动实际效果并不是显...
2020-01-13 08:24
这类俯卧撑，实际上动作上是和规范俯卧撑一样的，只不过在双手中间的总宽上做好了一定的更改，自身做规范俯卧撑的那时候，双手中间的间距是和肩部一样宽的，而做裸钻俯卧撑，也就是说窄距俯卧撑的那时候，就是说要把双手中间的间距变小。
2020-01-13 08:28
坐姿哑铃弯举是一项利用哑铃作者完成的运动，利用手臂来锻炼的话，如果会用到哑铃，大多数都是能够锻炼到肱二头肌的。还有就是在进行锻炼时，拿起哑铃的手要放在另一边的腿上面，完成这项训练，做完动作以后，我们也应该要注意在动作过程...
2020-01-10 11:02
直腿杠铃硬拉这项训练要大家先站直之后把腿打开，与肩同宽，然后膝盖可以稍微的弯曲一些，这样的话，上半身就会往前倾斜了，接下来需要做的事，让背部和腰部挺直的情况下，用手正握住杠铃，两只手之间的握距要比肩膀的距离更宽一些，在锻...
2020-01-09 12:12
在诸多训练后背的动作之中，有一些动作实际上是不用器械的，这种徒手训练背部肌肉的动作当然是被大伙儿高度重视起來了，由于在家中开展锻炼得话，并非每个人可以有着健身器材的，因此说徒手锻炼就会方便快捷一些。卷腹运动的姿态，大伙儿...
2020-01-08 10:02
俯卧撑锻炼不仅可以很好的增加自身的肱二头肌，同时也可以达到一个很好的锻炼腰部肌肉的效果。在进行俯卧撑锻炼的同时，尽量使自身的腰部保持笔直。在进行俯卧撑锻炼的同时，尽量使自身的腰部保持笔直。俯卧撑锻炼一次性不可锻炼过多，否...
2020-01-07 12:57
所以，女性在锻炼腰腹力量的时候，最好就是要找一些比较柔和的训练方式，接下来我们就一起来看一下女生腰腹力量训练方法吧！做这项锻炼的时候，先挺胸抬头，腹部收紧了，以后让腰部挺直，接下来要尽可能的让身体处于同一条直线，臀部不要...
2020-01-06 10:35
哑铃侧伸屈此项健身运动事实上，在训炼的过程中，只必须大伙儿利用一只的手来提哑铃，由于此外的一只手，人们必须放到自身的腹部，那样在全部健身运动的过程中，身体还要尽可能的去弯折，等你弯折到極限了之后就能够滞留两三秒，再复原到...
2019-12-30 15:13
哑铃弓箭步这项动作是让身体先站直，站直了，以后两边的手都拿着哑铃，并且各拿一只，进行锻炼的时候也需要我们来做一些提高难度的动作，比如说我们可以前脚前弓，后脚弯曲，做一个后脚弯曲的动作，也就是撑一个弓步的姿势，然后再开始锻...
2019-12-30 15:29
其中影响到我们下半身的身材的就是腿部和臀部了，这两个部位是息息相关的，在运动的时候也都是会有牵扯的，接下来我们一起来了解一下如何瘦臀部和大腿吧，如果你也正在疑惑的话，就一起了解下去吧！跪姿抬腿这项训练，不需要任何的运动器...
2019-12-30 08:15
并且不需要任何的运动器材，在训练效果上也是很不错的。卷腹运动的姿势，大家应该也是比较熟悉的，先把身体卷曲起来，然后我们接下来要将手肘放在身体的两侧，并且撑住地板。坐姿高位下拉这项运动其实是要利用到运动器材的，而运动器材的...
2019-12-29 08:28Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
