肩推举的动作可与锻炼肩部增强三角肌的力量和围度，使肌肉饱满紧实。肩部锻炼的动作有肩推举，需要借助肩推举器材，用手臂和肩膀的力量将器材向外推出并拉回。俯身哑铃飞鸟的动作主要锻炼肩部三角肌后束，采用半蹲的姿势，双手握住哑铃，...
2019-12-17 08:33
空中自行车很多人应该都不陌生，在减肥中这项运动经常被提及，很多人以为空中自行车就是一项单纯的瘦腿运动，但其实它也可以锻炼到腰腹力量，并且这项运动非常简单，每天晚上躺在床上睡觉之前就可以锻炼，坚持一段时间之后可以明显的看到...
2019-12-17 08:04
想要练出高质量的腹肌，就必须配合较高强度的训练，练几天就放弃了，是没有什么效果的，不如不练。很多人还没有进行到一半，就偃旗息鼓了，是练不出腹肌的。否则，肥肉和肌肉相互叠加，腹部越练越突出，就得不偿失了。
2019-12-16 16:26
为了解决这一难题，选择做仰卧起坐是一种很不错的方法，不仅成本低，还简单易行，最关键的是，只要坚持下来，见效特别快。俯卧撑俯卧撑简单易行，对训练条件的要求也不高，它主要锻炼人的上肢、腰部和腹部的肌肉，对于想要锻炼腹部瘦身的...
2019-12-16 15:52
因为一般来说，人体腹部的脂肪含量总是很多的，想要减下来特别困难，男生还好一点，尤其是女生，这是由女性生理特点决定的，不过，只要掌握一定的方法，加上持之以恒的训练，想要拥有六块腹肌也不是没有可能的。传统的俯卧撑虽然可以锻炼...
2019-12-16 16:18
就算是不太了解健身的人，平时也会听过二头肌。毕竟有一块漂亮的二头肌会让人觉得你很强壮，也会让胳膊的线条变得很漂亮。想练出一对麒麟臂，强壮的二头肌当然是少不了的。坐姿哑铃弯举其实和站姿哑铃弯举差不多。这个动作和站姿哑铃弯举...
2019-12-16 16:27
对于那些比较瘦的女生，注意，这里说的比较瘦不是说锥子脸大长腿那种，而是肚子上本来就没有多少赘肉，穿衣服比较平坦的，如果肚子上有赘肉，其他部位再怎么瘦，也不是这里所说的瘦。其实胖人也不是没有腹肌，只是他们的腹肌被隐藏在厚厚...
2019-12-16 08:49
做哑铃转举，具体方法是用一只手握住哑铃，掌心向前，自然下垂，然后慢慢转动小臂，转到不能转的位置为止。俯卧撑谁都会做，每天做几组，坚持下来，效果也会很好。俯卧撑谁都会做，每天做几组，坚持下来，效果也会很好。
2019-12-16 08:07
常见的锻炼腹肌方法有仰卧起坐、反向卷腹、健身球卷腹等，仰卧起坐是最简单的锻炼腹肌的方法，并且简单易学，不需要固定的场合，只要长期坚持训练就可以将腹肌锻炼出来。仰卧起坐是最为常见锻炼腹肌的方式之一，首先需要让身体平躺在地垫...
2019-12-16 09:01
卷腹也是锻炼腹部肌肉经常用到的动作，在健身房做负重卷腹的话，效果会更显著。今天，我们一起来看看，在健身房的话，有哪些腹部肌肉锻炼方法。在锻炼腹肌的过程中，很多人都会用到腹肌轮这种健身器械，看起来很简单，就是借助腹部力量，...
2019-12-16 08:57
不过，只要找对了方法，拥有六块腹肌也不是遥不可及的事情。其实，这不过是目标不明确罢了，如果一开始就知道自己想要的是什么，就不会在健身的过程中半途而废，练出六块腹肌也是迟早的事情。很多人对健身都存在着一定的认知误区，一些想...
2019-12-16 08:41
在健身动作中，每一个动作的作用是有所不同的，比如有的动作练腿，有的动作练胸。腿部锻炼的代表性的动作，一般女的喜欢做这动作。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。如果你在下蹲起立至四分之三或还...
2019-12-14 11:23Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
