当前位置:首页 健身器械

健身器械

健身秘诀:怎么练臀大肌最有效 深蹲效果不可忽视
健身秘诀:怎么练臀大肌最有效 深蹲效果不可忽视

剪跨这种训练方法,是比较全能,而且综合性能高的一项训练,而且每一种运动都要搭配运动器材来锻炼,而这项运动对运动器材的挑选是完全不挑的,只需要大家身边的运动器材,几乎都是可以利用的,比如说哑铃跟杠领都可以参与运动。

2020-02-07 07:57
公狗腰多久能练出来 学会这几个动作3个月就行
公狗腰多久能练出来 学会这几个动作3个月就行

狗公腰多久能练出来狗公腰是很多男人梦寐以求的东西,就像女生对戏腰的渴望一样,男人同样也是非常希望得到公狗腰这样的身材的。公狗腰第二种训练方式是要先谈在瑜伽垫上,腿并拢之后伸直向上,然后手臂打开,往后放,接下来,掌心向上,...

2020-02-07 08:07
在家怎样练胸肌最快最有效
在家怎样练胸肌最快最有效

俯卧撑关注你的肌肉收缩的感觉,好的体感能使俯卧撑锻炼效果更好。(4)你需要的唯一设备是镜子,从侧面观察动作的正确性,同时在那里你可以欣赏你充血的胸部。(3)当你吸气时,慢慢地和控制地向你靠近,不让它自由落体下降,去控制它。

2020-02-06 17:44
哪个动作练胸肌中缝 原来是这几个动作
哪个动作练胸肌中缝 原来是这几个动作

立姿拉力器飞鸟这个运动,对于锻炼胸肌中缝也是有很大的帮助作用的,能够让胸肌在挤压中感受到运动效果,首先我们要先站立,然后再拉力器中央,将绳调整好以后,手作出甲胸的动作,把身体往前倾,并且将手合拢之后挤压胸肌,每组做8到15次...

2020-02-06 07:46
徒手怎样练胸肌和腹肌 这几招轻松练出胸肌腹肌
徒手怎样练胸肌和腹肌 这几招轻松练出胸肌腹肌

这动作主要训练上腹肌和下腹肌的动作,首先将肩膀微微离开地面,同时也将骨盆抬离地面,双手双脚同时往上延展到最高点后轻轻接触在放下,过程中先吐气后吸气。首先,双手先拿着拿着药球,将身体微微抬起,在训练的过程中,手中拿着药球,...

2020-02-05 11:20
无器械背阔肌锻炼方法有哪些
无器械背阔肌锻炼方法有哪些

俯卧撑这项运动是非常简单的,做标准俯卧撑其实就可以锻炼到背阔肌,首先,大家先把身体支撑在地面上,然后双手打开,用手掌接触地面,手肘呈90度,身体再往下压,在往上提拉的过程中就会有一定的拉升作用,对背部也有扩张作用,因此,对...

2020-02-04 13:39
三角肌最佳的锻炼方法有哪些
三角肌最佳的锻炼方法有哪些

反式蝶机展肩是一个专门锻炼后束三角肌的动作,如果大家想要锻炼三角肌的话,这个动作是绝对不能错过的,是一个最佳的动作。拉力器俯身侧平举这项运动是需要用到绳索机,或者是拉力器的,但是我们要在绳索奇的面前去模仿平时做哑铃俯立侧...

2020-02-04 13:13
无器械背阔肌的锻炼方法
无器械背阔肌的锻炼方法

引体向上这项运动大家应该都是非常了解的,只需要准备一个单杠之后就可以进行运动,而且这项运动能够非常好的锻炼背部以及手臂,反正能够让身体均衡的参与锻炼,并且人身体也能有更好的平衡力和协调力。引体向上窄握式

2020-02-03 11:42
臀部肌肉分为哪些吗?臀大肌的五种锻炼方法
臀部肌肉分为哪些吗?臀大肌的五种锻炼方法

俯卧直腿上摆这个动作其实非常类似于反式山羊挺身,两个动作都是把腿往上提,以此来锻炼臀大肌。慢慢回到原始位置之后,还是要重复这项运动,这项运动最重要的就是要双腿绷直了往上提,然后才能够利用到臀大肌收缩的力量锻炼臀大肌。

2020-02-03 11:33
在家徒手背阔肌锻炼方法有哪些
在家徒手背阔肌锻炼方法有哪些

做引体向上就是锻炼背阔肌非常好的一组动作,且是我们在家就能够做的,但是做这个动作需要借助能够让我们身体向上的工具或是助力器。引体向上动作有难度,一般15个为一组,新手需要先做好练习。引体向上动作有难度,一般15个为一组,新手...

2020-02-03 08:05
如何锻炼胸大肌比较好_健康频道
如何锻炼胸大肌比较好_健康频道

胸部肌肉的锻炼总是被大家给遗忘,其实这个部位的锻炼,丝毫不输给其他部位,都是同样非常影响大家体型和心情,以及自信心的来评价,我们就一起来了解一下如何锻炼胸大肌比较好吧,如果你也想知道就继续看下去吧!以上的这些动作都是能够...

2020-02-01 16:15
在家怎样锻炼自己的背阔肌
在家怎样锻炼自己的背阔肌

首先要想锻炼背阔肌推荐的第一个动作,就需要大家把一只腿先跪着弯曲在长凳上,这个时候肩膀一定要保持正常状态,不要缩起来,也不要弯腰驼背。第二项动作其实是需要大家通过弹力上的帮助来进行的,在做这项运动的时候,两只手都是要往前...

2020-02-01 16:11

Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.