其实，臀部肌肉，尤其是臀中肌比较发达的话，具有很好的稳定下肢力量的作用，还会配合腰腹力量将核心力量的优势发挥出来。今天，我们一起来看看，臀中肌力量训练方法有哪些。对于女性来说，如果觉得负重锻炼不适合自己，可以选择弹力带来...
2019-12-11 18:07
方法二：俯卧撑俯卧撑是锻炼臂肌的很好的办法，不止对大臂，对小臂也是一样，因为这相当于把你整个人的重量都放在脚尖和手掌上，所以小臂肌肉承受的压力是很大的，更何况它还要不停地运动，所以俯卧撑对于小臂肌肉的锻炼效果也是很好的，...
2019-12-11 17:18
臀中肌正确训练方法臀中肌正确训练方法踝部缚拉力器负重，异侧手扶固定物侧向受力点方向站立，支撑腿用力并以脚抓紧地面维持身体稳定；练习腿由支撑腿前启动，臀中肌发力向侧拉动拉力器至练习腿与支撑腿夹角约30度左右，停约1秒钟，充分体...
2019-12-10 15:36
跪立在垫面上，双脚打开与肩同宽，脚背贴地，吸气，延展脊柱，呼气，身体向后弯曲，双手放在脚后跟上，保持髋部双脚与地面垂直，保持5—8个呼吸。俯卧，双脚并拢，双手放在胸腔的两侧，脚尖回勾，双手撑地将身体向上，保持腿、髋部和躯干...
2019-12-10 15:41
我们去健身的时候，总是会接触到种类繁多的健身器械，它们的功能各不相同。在对器械缺乏了解的前提下，就算是制定了很完美的健身计划，在执行的过程中也不会太顺利。毕竟，想要更快更好地达到健身效果，离不开一些器
2019-10-30 11:15
在锻炼器械中，波速球是一个很好的器械，而且波速球还是之一常用的器械，同时波速球的作用与好处也是不少的，不过很多人都不知道波速球有什么作用与好处。那么，波速球的作用与好处有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!
2019-10-30 11:14
在锻炼动作中，俯身飞鸟是很不错的动作之一，相信还是有人了解的，同时俯身飞鸟的作用还有很多，而且不管是什么动作都是有讲究的，那俯身飞鸟用几公斤的哑铃，还是有人知道的。那么，俯身飞鸟用几公斤哑铃最适合?下面
2019-10-30 10:56
当拥有了健美的胸肌和腹肌之后，一些人开始着手练习三角肌，渴望拥有更加完美的肩部曲线。不过，三角肌是一块比较小的肌肉群，熟悉健身的人都明白，肌肉群越小，越不好练。更何况，小小的三角肌还被划分为前束、中束
2019-10-30 10:54
很多人之所以去健身房进行练习，是因为那里有许多健身需要用到的器械，花样繁多，不管想要锻炼哪里，基本上都可以找到。不过，对于刚开始健身的新手来说，想要让自己练习得更加顺利，有必要对器械进行一些了解。只有
2019-10-30 10:46Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
