用双手抓住哑铃伸直到胸部,保持手臂稍微弯曲。那么，怎么用哑铃练腹肌。怎么练腹肌，是有许多训练方法的，而在这些训练方法中，分为徒手训练和器械训练，其中在训练器械中，哑铃就有很多训练腹肌的方法，那如何用哑铃练腹肌，相信还是有人...
2020-01-06 10:37
因此人们每日醒来的那时候，能够做五组高抬腿，一组三分钟，一个礼拜后，你就会发现你臀部的全身肌肉越来越牢固。据英国科学研究，穿高跟鞋行走的女士会不主动地收臀，进而合理地使臀部全身肌肉越来越牢固。想瘦臀的美女，能够每日穿高跟...
2020-01-03 10:44
我们都知道腹肌的训练方法是有很多的，而在腹肌训练方法中，还分为徒手训练与器械训练，当然在器械训练中，哑铃就有不少训练腹肌的方法，那怎样用哑铃练腹肌，相信还是有人了解的。让自己仰卧在垫子上面，两只手各拿一只哑铃放在自己胸前...
2020-01-01 09:00
爬楼梯想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
2020-01-01 09:32
那就是在运动过程里，我们需要用脚去接触地面，但我们并不是真正的直接与地面接触，只需要手脚同时接近地面，并且靠近就可以了，另外，我们在运动时两脚是还要保持直立，不要弯曲，每一个触地动作基本都是要30秒左右，然后再进行多次的训...
2019-12-31 07:58
这个运动是需要我们先保持直立的状态，接下来把两脚打开两脚之间的距离尽量与肩同宽。这项动作是需要准备哑铃和凳子来进行锻炼的，准备好凳子，以后我们要把两脚放在凳子上面，并且用两只手握住哑铃。接下来，在动作过程中一定要记住臀部...
2019-12-31 08:38
下面就一起来了解一下腰大肌锻炼方法吧！下面就一起来了解一下腰大肌锻炼方法吧！仰卧起坐就是一种非常简单的锻炼方法，但是很多人可能会自己在家里面盲目的做许多的仰卧起坐，其实盲目的做仰卧起坐并不能达到很好的效果。
2019-12-30 08:55
这个，也是的，因为平时扭腰的话，会让人看着不舒服，也不自然，所以，不妨在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。这个动作，可能对许多人来讲，比较困难，因为柔韧度不行了。
2019-12-30 08:39
背部肌肉在训练过程中是会逐渐的去除多余的赘肉和肥肉，并且呈现出非常好看的背部形态的。背部训练是在运动健身过程中非常重要的一个步骤，很多人对于背阔肌的锻炼都非常缺乏，那么就可以做文章中说到的这三种运动。
2019-12-27 15:27
动作姿势：身体向前屈体，保持上半身和地面平行，双腿分开直立在地面上，右手屈臂扶在右膝处，左上臂和上半身保持平行，左肘弯曲同时左手持铃下垂体侧。动作过程：上半身和左上臂保持稳定不动，同时收缩肱三头肌，在收缩力的作用下使左前...
2019-12-27 15:28
这种锻炼可以使自身的腹外斜肌更加紧致，不过掌握科学的动作要领，大家需要坐在一个凳子的一端，然后将双脚平放在地面，舒适的分开双手握住竖直杆横架的两端，头部尽量保持不动，向一个方向近可能大幅度的转身，自身的上半身和肩膀然后保...
2019-12-27 08:01
站姿，双手全握，腰部挺直，不要弓背，利用耸肩动作将肩胛骨提升，还原时进行控制。双手正向（手心向前）全握，身体挺直，不要耸肩、弓背，动作时手肘不要移动到肩后，动作还原时要进行控制。双手正向全握，握距宽于肩部，身体挺直，不要...
2019-12-26 17:19Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
