减脂食谱鸡胸肉烹调常见食谱都有哪些？

③锅内加少许油，油热后加入番茄翻炒出水，加入鸡胸肉，加入白胡椒粉、黑胡椒、迷迭香，慢炖，不加水，利用番茄的汁液炖香鸡胸肉。②西兰花和香菜剁碎，也可以加点辣椒，用橄榄油盐调味。④番茄和洋葱切丁，拌入橄榄油盐黑胡椒，加入少许...

2020-04-27 08:28

减肥餐食谱一日三餐

其实吃五谷杂粮是非常有利于我们的身体的，而且五谷杂粮也能让人感觉到饱腹感，所以大家如果可以用五谷杂粮搭配一下蛋白质，也就是蛋类，豆类食品都是可以的。在吃鸡胸肉的时候还可以搭配一些新鲜的蔬菜，比如说青菜，土豆，西红柿等等，...

2020-04-27 07:51

减脂期饮食基础指南让你减脂餐变的美味又健康

早餐：无论你健身与否，早餐都是一日三餐的重中之重，早餐一定要吃的丰富，一顿丰富的早餐可以为你提供充足的能量，并且提高身体的基础代谢，使脂肪能够更快的燃烧！前一段时间，有同学问我为什么健身的时候会头晕，在我的逼问下，她说出...

2020-04-26 08:25

吃蛋白粉就会长肌肉吗？

锻炼后肌肉细胞受到破坏，我们通过补充肌肉生长需要的营养物质（七大营养素），肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就增长了优质蛋白质来源于我们的食物：牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等！

2020-04-26 08:56

三餐搭配好对健身成果保持很重要

少吃多餐可让体内能量消耗保持稳定，减脂要控制好热量摄入，增肌建议多补充一点，要认识到脂肪也是身体能量重要来源，补充要用比较优质的油类，像亚麻籽油，鱼油和茶油都是其中比较优质的脂肪酸来源。健身餐要求高蛋白，热量低的食物作为...

2020-04-25 09:07

健身饮食怎么安排合理

很多人在健身的过程中，不仅需要了解健身运动，而且还是要了解自己的饮食和作息的，因为这都是和我们的运动效果息息相关的。大家如果在健身的时候最好少吃一些脂肪含量特别高的东西，不然的话，一边消耗着脂肪一边去摄入脂肪，效果自然就...

2020-04-25 08:53

找准练背训练感觉背部肌肉会练的更好

其次注重加强核心力量的训练的，例如训练背部最好的动作引体向上这个动作就需要强大的核心力量支撑，当然你做背部其他动作时也需要核心力量参与，核心力量可以说你身体做任何动作它都会参与，比如你在做杠铃划船时，其实核心力量也是有参...

2020-04-24 08:09

增肌递减组对健身增肌的训练效果有何帮助？

肌肉厚度要增长使用递减组的训练方法可提升效果，但要注意的是这种训练方式对中枢神经的压力也是很大的。做递减组训练要多从技巧上递减，可以通过角度，节奏，支撑点的改变来做递减组，这样训练中可以以更大强度的训练来完成训练，实现更...

2020-04-24 08:11

减脂训练食谱制定前先定个瘦身小目标

午餐：糙米饭半碗、炒豆苗一份(加橄榄油1勺)、红烧牛腩一份(配料：牛腩50克、胡萝卜30克、白萝卜60克)、丝瓜汤、番茄1个。晚餐：糙米饭半碗、炒四季豆一份(四季豆70克)、清蒸鱼半条、白萝卜汤、番茄1个。

2020-04-23 09:09

胸肌训练6套最佳动作让你胸肌更有型

动作方法：双手握住撑杠，将身体上升至手臂伸直高度，眼睛看向前方，始终保持肘关节朝向后方，上身前倾，内收下巴，不要挺胸，使得胸大肌下部垂直于地面，下降时尽可能的将身体下放到最低点，然后稍作停顿，还原至起始位置。

2020-04-23 08:23

健身增肌吃什么水果好 其实吃这几种最好

牛油果可以算是健身增肌中的网红水果，这种水果富含营养价值，其营养价值相当于肉类，并且含有丰富的蛋白质，热量也是相对比较低的，其中还含有一些成分，有助于我们增肌。但是在食用牛油果时，一天也不能吃太多，一般一天1个最为合适。

2020-04-22 09:12

增肌健身饮食计划表

在配合运动的情况下，饮食一定要营养均衡，并且保证充足的睡眠，那接下来我们就一起来看一下增肌健身饮食计划吧！多补充蛋白质肌肉在撕裂的过程中，我们身体是需要补充很多的营养元素，才能够让肌肉再次生长，这样才能够达到增肌的效果。

2020-04-22 09:04