女性人鱼线怎么练 这些动作轻松练成人鱼线

针对人鱼线，坚信大伙儿都了解，人鱼线是完美身材的特点之一，而一个人怎样才能炼成人鱼线，实际上是有许多方式 的，要是坚持不懈就能够炼成人鱼线，那女孩练人鱼线如何练，坚信有许多人還是清晰的。那麼，女士练人鱼线要如何练呢？下边就跟随网编一起来了解一下如何练人鱼线吧。

1. 仰卧膝关节收腿

练习者仰卧在健身垫上，两手手心朝下放到人体两边，双脚屈膝落到垫上，随后集中化腰部肌肉的能量，将两腿向腹腔抬起至屁股离去路面就可以，随后渐渐地复原到起止部位。

2. 仰卧下斜举腿卷腹

练习者仰卧再下斜的腹肌板上，两手把握住腹肌板以固定不动人体，随后双脚略微屈膝往上抬起两腿至屁股离去腹肌板，随后渐渐地复原到起止部位。

3. 座姿收腿

练习者做在凳上，两手把握住训练凳两边固定不动人体，随后双脚自下挺直，姿势全过程中两脚屈膝向乳房融入，随后再渐渐地复原到起止部位。

4. 仰卧上摆腿

练习者仰卧在训练凳上，双脚挺直闭拢，维持膝关节略微弯折，随后直腿往上摆起。那样就能够练就腹腔健体的姿势。

5. 仰卧屈膝收腿

练习者仰卧在健身垫上，两手手心朝下开启放到垫上，双脚屈膝自下，随后集中化腰部肌肉的能量将膝关节向乳房融入，再渐渐地返回起止部位。

6. 仰卧两头起

练习者仰卧在健身垫上，两手向头上上边挺直，双脚当然往前挺直，随后集中化腹部肌肉全身肌肉的能量，将手和脚在腹腔上边收缩，再渐渐地复原到起止部位。

7. 仰卧同方向手和脚起