减脂训练食谱制定前先定个瘦身小目标

减脂训练菜谱制订好啦能够让健身运动减肥全过程的耗费获得更强填补，而这也是健身运动发热量耗费的最有效减肥助手，今日强烈推荐大伙儿一片一周减脂食谱，期待度完成减肥总体目标有一定的协助。

星期一

早饭：全麦面包吐司1片、白煮蛋1个、咖啡或茶1杯。

午餐：糙米饭小半碗、炒豆苗一份(加植物油1勺)、红烧牛腩一份(调料：牛腱50克、红萝卜30克、萝卜60克)、丝瓜汤、西红柿1个。

晚餐：糙米饭小半碗、炒四季豆一份(四季豆70克)、清蒸鲈鱼一条、白萝卜汤、西红柿1个。

星期二

早饭：三明治1份(吐司夹香肠两块、西红柿一个半)。

午餐：艇仔粥1碗(杂乱4个、鲜面条小半碗、适当青菜)、凉拌海带丝1份、iPhone1个。

晚餐：胎芽饭小半碗、酱香、拌凉菜西域莴笋1份、青枣1个。

星期三

早饭：全麦吐司2片、白煮蛋1个、绿茶叶1杯、西红柿1个。

午餐：胎芽饭小半碗、炒草菇1份、冬瓜汤、鲜橙1个。

晚餐：糙米饭小半碗、水煮菜1份、洋葱炒蛋1份、金针汤、猕猴桃1个。

星期四

早饭：白米粥1碗、鸡蛋1个、水煮菜1份。

午餐：鲔鱼三明治(食盐水鲔鱼30克、小青瓜1根、西红柿一个半)、水果沙拉1份(以莴笋、油麦菜主导)、iPhone1个。人体穴位图解全集

晚餐：糙米饭小半碗、清蒸鲈鱼一条、水煮菜心1份、冬瓜汤、梨1个。

星期五

早饭：全麦吐司2片、 白煮蛋两个。

午餐：胎芽饭小半碗、黄瓜炒韶身1份、豆芽菜鸡丝1份、白萝卜汤、鲜橙1个。

晚餐：糙米饭小半碗、凉拌竹笋1份、炒豆苗菜1份(加植物油1勺)、丝瓜汤、圣女果10个。

星期六

早饭：小餐包两个、苞米1个。

午餐：糙米饭小半碗、清蒸鲈鱼一条、拌凉菜西域莴笋1份、菠菜汤、青枣1个。

晚餐：糙米饭小半碗、炒芥兰1份、清炖香菇排骨汤、卤豆干4片、iPhone1个。

星期天

早饭：全麦吐司2片、蒸鸡蛋1个。

午餐：茄汁牛肉拉面(调料：熟鲜面条100克、牛羊肉100克、青菜100克)、拌凉菜小青瓜1份、番木瓜一个半。

晚餐：糙米饭小半碗、番茄炒蛋1碗、水煮菠菜1份、苦瓜汤(茄子一条)、猕猴桃两个。

之上便是网编梳理的一周瘦身食谱强烈推荐，减肥瘦身要想越来越更强，还应当少食多餐，烹饪方法少盐低油，那样减肥总体目标才更将会完成。。

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