牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。这些人健身的目的是为了增加...
2020-04-21 08:04
有氧运动能比较大幅度消耗脂肪，适当的喝点汤水能让锻炼效果变得更好，也有助消化吸收。洋快餐，薯条汉堡，热狗之类的都不宜吃，特别对减脂的人群更是如此。蛋白质补充蛋白质是肌肉的主要构成，所以运动后蛋白质补充很重要，那些关系到运...
2020-04-21 08:12
晚餐可以选择喝粥，比如说玉米粥或者是牛肉粥，虽然牛肉是肉，但是里面含有的热量是很低的。如果不喜欢喝粥的人，也可以选择用粗粮来代替主食，比如说吃玉米或者是紫薯和红薯，这些可以作为主要的替代品，然后我们可以搭配一些水果和蔬菜...
2020-04-21 07:59
·蔬菜：西兰花、胡萝卜、香菇、黑木耳、豆腐干（250克）·水果：火龙果、猕猴桃Day1：青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹小黄鱼红薯Day3：西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干Day4：秋葵胡萝卜青豆香菇牛肉鹌鹑蛋紫薯
2020-04-20 08:35
杭州旅游第一站，宜兴善卷风景区位于城西南20公里的螺岩山，以善卷洞著称。宜兴善卷洞在螺岩山中，雄伟壮观，奇异天成，面积约为5000平方米，长约800米，全洞分上、中、下、后四洞，洞洞奇异而相通，各成层面，宛如一幢石雕大楼，三国时称...
2020-04-20 08:11
对于锻炼后恢复及肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物的最佳组合。而且添加水果的优酪乳能够提高血液中的胰岛素，因而减少运动后的蛋白质流失现象。橄榄油橄榄油摄取橄榄油也能降低心脏疾病、结肠癌、糖尿病和骨质酥松症的风险。
2020-04-19 09:17
菠萝是一个营养非常丰富的水果，虽然说吃多了会有点上火，但是其中含有丰富的果酸果酸是能够帮助大家身体消除疲劳以及让肌肉的疲劳消失的，对于恢复身体也有一定的帮助，所以是比较适合大家在健身之后吃的。樱桃能够拥有其他水果没有的一...
2020-04-19 09:26
练胸的器械训练做好这些训练的经典动作能让身体上肢锻炼的更强壮，胸肌中缝也是形体塑造的关键，多感受胸部肌肉的发力，从多个训练动作中对胸肌不同的刺激，你的上肢前部也会练的更强。我们日常训练的时候关注点通常在两侧位置，这样训练...
2020-04-18 08:03
首先，我们需要把鸡胸肉煮熟，不用加任何调料，白水煮就行。首先，我们需要把鸡胸肉煮熟，不用加任何调料，白水煮就行。基本的腌料也还是盐、酱油、料酒和柠檬汁，不过也可以加一些洋葱和黑胡椒粉，具体根据自己的口味调整就可以，注意腌...
2020-03-17 09:06
理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。理由：习惯晚睡的大家切勿在睡前给肠胃增加负担，选择低热量的水果，既有饱腹感又不用...
2020-03-16 08:16
早餐：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；晚餐：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。中餐：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；早餐：一小碗麦片粥加一个橙子；早餐：一小碗麦片粥加一个橙子；中餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和...
2020-03-16 08:55
增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量，主要是适合强壮型和瘦弱型的使用，且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。晚上身体处于一个休息的状态，但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期，会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态...
2020-03-15 09:24Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
