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健身补剂要怎么选择 推荐这几种补剂
健身补剂要怎么选择 推荐这几种补剂

丙氨酸增强你身体的肌肉磷酸盐系统,可以增强你的爆发力。多数运动员就是在服用它之后体会到了很强的爆发力,可以使你有更多的耐力能够承受更大强度的训练和延长训练时间,使你的身体能够承受大的重量刺激,这样你的肌肉就会越来越大。

2020-03-03 07:40
女人减肥瘦身食谱大全
女人减肥瘦身食谱大全

晚餐可以吃的精,但是也要吃的少,保持一些对减肥有很大的功效,不过我们该吃的也还是要吃的,尽量选择粗粮类的,这样保护感比较强烈,比如说常见的玉米,玉米就是膳食纤维非常丰富的,能够帮助大家促进消化和吸收,并且让大家排出身体中...

2020-03-03 07:45
增肌餐食谱一周七天表珍藏版
增肌餐食谱一周七天表珍藏版

第4餐:198克金枪鱼,2杯小菠菜,半杯蘑菇切片,半个中等大小西红柿,1汤匙橄榄油,1汤匙无盐黄油第4餐:200克牛排,半个中等大小洋葱,1个柿子椒,1汤匙菜籽油第2餐:2杯生菜,半个鳄梨,2汤匙沙拉酱,2根青葱,200克去皮鸡胸肉,1汤匙橄...

2020-03-02 11:20
健身的时候增肌粉什么时候吃最科学
健身的时候增肌粉什么时候吃最科学

大家应该也都知道,在健身运动的过程中,我们的肌肉是会被不断的撕裂拉扯的,而这样的情况下,我们健身运动过后的修复工作就显得尤为重要了,很多人在运动健身过后,会选择吃一些蛋白质含量比较高的食物,这样的话,能够有效地促进肌肉的...

2020-03-02 11:29
女生一周减脂食谱怎么样
女生一周减脂食谱怎么样

早餐:可以煮一个白水蛋吃吃,并且在家用豆浆机磨一杯豆浆喝喝,然后再吃几片全麦面包,与午餐之间喝一杯酸奶。早餐:建议大家可以喝一杯100毫升的酸奶,吃几片切片面包,吃完早饭之后再吃一个苹果,这样各种营养就足够了。

2020-03-02 12:04
胸肌中缝怎么练?这三种运动方式让胸肌发力
胸肌中缝怎么练?这三种运动方式让胸肌发力

锻炼胸肌是很多人的梦想,能够把胸肌锻炼的比较发达,也会让身材更好,不过锻炼胸肌的动作也是有针对性的动作,有的动作能够锻炼胸肌的上半部分,有的动作能够锻炼胸肌的下半部分。标准俯卧撑俯卧撑也是一个能够锻炼胸肌的方法,对于锻炼...

2020-02-08 08:47
肱三头肌训练法有哪些?
肱三头肌训练法有哪些?

这类俯卧撑,实际上动作上是和规范俯卧撑一样的,只不过在双手中间的总宽上做好了一定的更改,自身做规范俯卧撑的那时候,双手中间的间距是和肩部一样宽的,而做裸钻俯卧撑,也就是说窄距俯卧撑的那时候,就是说要把双手中间的间距变小。

2020-02-08 08:27
公狗腰健身动作 学会这几招你就能拥有好身材
公狗腰健身动作 学会这几招你就能拥有好身材

一开始的时候大家肯定会觉得有一些困难,但是这个姿势在支撑久了以后就会觉得缓和一些,而且大家也是要坚持下去的。在保持腰腹部收紧的情况下,需要重复的做抬腿这项运动,抬腿之后,每组是需要20次左右的。在详细的介绍之后,不知道大家...

2020-02-07 10:49
女性人鱼线怎么练 这些动作轻松练成人鱼线
女性人鱼线怎么练 这些动作轻松练成人鱼线

练习者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚屈膝落于垫上,然后集中腹部肌肉的力量,将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可,然后慢慢还原到起始位置。练习者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下打开放在垫上,双脚屈膝腾空,然后集中...

2020-02-06 10:40
女生怎样练马甲线最快怎么快速练出马甲
女生怎样练马甲线最快怎么快速练出马甲

紧握两手、前臂放于椅面上,上臂和前臂呈90度,两脚张开与肩同宽,并让脚尖点地,同时夹紧臀部收腹停留30秒,这个动作可锻炼手臂、腹部和下半身的肌力。保持右手前臂撑地,上臂和前臂呈90度的状态,让上半身和下半身同时离地,左手往天空...

2020-02-05 12:44
胸肌中缝不够性感 不妨试试这几个动作
胸肌中缝不够性感 不妨试试这几个动作

接下来要说的第二种动作是窄握杠铃平卧推举,窄距杠铃平卧推举的优点,其实就是这个运动过程中使用的杠铃,它的重量会比较重,所以会比使用哑铃和拉力器大得多,因此,如果是采用的器材重量比较重的话,那么锻炼效果也会更好一些,大家就...

2020-02-05 11:10
如何在家徒手练背肌 让你轻松练背肌
如何在家徒手练背肌 让你轻松练背肌

这项动作需要大家先俯卧在垫子上之后把自己胸部以上的地方先悬空出来,然后手放在后脑勺部位,接下来就可以左右的转动自己的背部,而且要撞到最大的幅度,动作也要做得稍微慢一些,头部也要保持正常的状态,不要抬头或者是转动头部,否则...

2020-02-03 09:26

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