调用次数不够,请充值。
2020-02-01 16:28
这个动作能够帮我们背部的上半部分给刺激到，但是大家需要先准备一个瑜伽垫，然后躺在瑜伽垫上先摆出一个卷腹的姿势，然后再把手放在身体两边撑住地板，这个时候手肘往地面的方向发力，而且背部也要玩内夹动，这样我们上半部分的背部离开...
2020-02-01 15:31
肌肉形态总是非常影响身材的，那接下来我们就一起来看一下三角肌锻炼的方法有哪些吧！第二个动作其实是叫做叫阿诺德推举，这项锻炼方式也是被誉为锻炼肩部的最佳方式，而在锻炼的时候，大多数情况下都是将我们的三角肌中束和前束给锻炼到...
2020-02-01 10:11
但是大伙儿了解背阔肌必须锻炼多长时间才可以练出去吗？接下去人们就一起来了解一下背阔肌多长时间才可以锻炼出去，当你也很感兴趣，就再次玩下瞧瞧吧！俯身哑铃飞鸟 此项动作最先要提前准备一个较为长的椅子，随后用身体趴到长的椅子...
2020-01-28 13:13
那在胸大肌的锻炼方法上，大家知道有哪些吗？接下来我们就一起来看一下胸大肌哑铃锻炼方法吧！要想锻炼胸大肌，肯定是离不开飞鸟动作，飞鸟动作也通常都是和杠铃相挂钩的，或者是和哑铃一起锻炼。
2020-01-27 20:06
怎么练臀大肌？怎么练臀大肌？仰卧桥式挺臀这项训练是这几个运动中最为综合的，也就是说，他没有针对某一个部位，但是却能够将整个臀大肌都锻炼到，要做这项运动，首先我们需要仰卧平躺在地板上，然后把膝盖弯曲并拢之后脚要触碰到地面保...
2020-01-27 15:01
这一动作实际上最关键的就是说锻炼人们三角肌后束和后背的上边一部分肌肉群，在拿着杠铃以后，上体往前屈体至与路面平行面，而且将二只腿略微的有点儿弯折，我们一起的下边一部分后背体会不上绷紧的觉得。此外人们手臂开启到極限以后，还...
2020-01-27 15:02
这项动作需要大家先俯卧在垫子上之后把自己胸部以上的地方先悬空出来，然后手放在后脑勺部位，接下来就可以左右的转动自己的背部，而且要撞到最大的幅度，动作也要做得稍微慢一些，头部也要保持正常的状态，不要抬头或者是转动头部，否则...
2020-01-26 13:09
哪接下来我们就一起来看一下，在家里锻炼背阔肌，有哪些锻炼方法呢？如果你也感兴趣的话，那么接下来就和我们一起看下去吧！俯卧撑这项运动，大家应该也都知道运动要领，如果大家觉得锻炼的效果不够好的话，可以多做几个，而且这项运动可...
2020-01-26 12:46
那么，健身房胸部训练计划是怎么样的呢？这项动作通常来说只能够在健身房进行，因为这项动作利用到的健身工具比较多，比如说我们在这项动作中就要利用到把柄和绳索，而且我们要利用这两个器材，一起来夹上胸肌才能够帮助上胸肌得到很好的...
2020-01-25 18:36
俯身杠铃划船是大力量的训练项目，这是很多健身爱好者练习背部肌肉都要进行的项目之一，这个训练动作，强度大，重量大，会给背部肌肉很多刺激作用，但是在训练过程当中，要注意背部俯身收缩，背部挺直，防止脊椎受伤。
2020-01-23 12:46
俯卧撑是我们经常会做的动作，但同时这个动作也是我们锻炼手臂上肱二头肌非常有效的一个动作，一开始我们双手支撑在地面，此时只有脚尖以及我们的双手接触地面。这其实是因为反握单杠是刺激肱二头肌最好的办法，所以在做引体向上这项运动...
2020-01-19 10:55Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
