毕竟俯卧撑需要用胳膊上的肌肉支撑自己身体的全部重量，而如果两只手的间距比较窄，重量在一起一俯的过程中，就会作用到小臂上，有效刺激自己的小臂肌肉，坚持一段时间，就可以感觉到小臂肌肉有明显的变强壮，达到理想的效果。
2019-12-11 17:39
先拉伸一侧，耸起肩胛骨，屈肘90°抵在墙面上，想要让胸小肌进行放松，这个时候就应当注意着力点是大臂，之后身体向前下方倾倒，感受到胸小肌的拉伸。相对于高位拉伸，低位拉伸对柔韧性的要求比较低，我们手掌和墙面贴合，这个时候会发现...
2019-12-11 17:22
同时每一个动作的训练部位是不一样的，比如有的动作练三角肌，有的动作练胸大肌，那三角肌徒手训练动作有哪些，相信有人还是知道的。那么，三角肌徒手训练动作是什么？侧平举旋臂侧平举旋臂动作速度保持平稳。动作速度保持平稳。
2019-12-10 15:01
很多健身爱好者都希望自己能拥有宽阔的背肌，尤其是男生，背部健壮一点确实可以更多吸引异性的目光，也更有利于自己的身体健康，有效保护脊柱不受伤害，力量也会变大。下面就给大家介绍几个在健身房训练背肌的动作，希望大家能够喜欢。
2019-12-10 15:03
食物是我们生活中不能少的，而且我们在运动的过程中，食物也有着重要的位置。在食物中，有高热量与低热量之分，那低热量减肥食物有哪些，有些人还是了解的。那么，14款低热量减肥食物都有哪些?下面就一起来了解一下吧
2019-10-30 13:57
减肥健身对于食物的控制非常重要，所以在减肥前，我们也是应该先了解一些减肥健身餐，这样能够辅助我们更好的达到减肥健身的效果，一般来说健身餐在一日三餐都可以食用，尤其要控制热量的摄入。那来看一下女士一周七
2019-10-30 13:54
热量是我们变胖的元凶，所以想要减肥的朋友，一定要控制好饮食，不能够食用热量太高的食物，否则变胖是时时刻刻都会发生的事情。很多好吃的食物都是热量比较高的，比如大家都喜欢的甜品、油炸食物，那么有哪些好吃但
2019-10-30 13:45
很多人为了可以减肥选择去锻炼做运动，当然做运动除了可以减肥处，还有着很多好处，而我们在做运动的时候，还可以配合食物，当然配合食物更有利于减肥。那么，男生减肥吃什么东西最合适?下面就一起来了解一下吃什么东
2019-10-30 13:43
在减肥的过程中，我们常会听到一个名词，那就是碳水化合物，碳水化合物是我们体内非常重要的能量来源，所以不管是正在减肥的朋友，还是想要补充能量的朋友，都少不了碳水化合物的摄入，但是减肥的朋友要控制碳水化合
2019-10-30 13:40Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
