通常来说，增肌的人，在饮食的时候最好要多吃一些蛋白质含量高的食物，而且各方面的营养元素也都要摄入的均匀一些，才能够有利于增肌，另外，增肌也同样要进行一些强度比较大的锻炼的，这二者缺一不可。基本上增肌的人在饮食的规划中一定...
2020-03-07 12:44
除高蛋白低脂肪外，牛肉还富含很多“制造”肌肉的营养素，高蛋白质，维生素B6，亚油酸和胆固醇，肌酸，丙氨酸。只是我们需要的优质脂肪，因此这里我们说的橄榄油，含有大量多不饱和脂肪，可以非直接地提高体内睾酮水平，还能在饮食中脂肪...
2020-03-07 12:23
在生活中，食物是不可缺少的东西，同时在锻炼的时候，食物也是不可缺少的，当然在锻炼时，配合食物是能让人有更好的锻炼的效果，不过在食物中，食物也是有很多讲究的。食材：鸡胸肉、豆腐、香菇、虾人鸡胸肉切成碎末，加入少量的盐和黑胡...
2020-03-06 10:07
说到这个，很多人也许也稍微知道一点，但是也许对原理不是很了解，更何况每天吃白水煮鸡胸也真是很难下咽，所以减脂增肌餐到底怎么吃，让我们一起来看一看。方法三：多吃蔬菜水果如果你的身体已经习惯了这种饮食，多吃肉当然没问题，但是...
2020-03-06 10:46
早餐可以选择脱脂牛奶和全麦面包以及水煮蛋，还有一些新鲜的蔬菜，粗粮类的食品，当早餐也是比较不错的，能够给大家提供足够的营养元素。我们的午餐可以选择米饭，但是在菜品的选择上还是比较丰富多样的，肉类也是要吃的，这样才能够提供...
2020-03-06 08:11
吃早餐是一天当中很重要的事情，如果想要瘦身，除了必要的运动锻炼，还必须和三餐搭配，尤其是早餐，吃对了简直就是事半功倍，既能够补充身体所需要的能量，又可以促进新陈代谢。虾皮白萝卜汤白萝卜可根据自身喜好，切丝或切小块，锅内水...
2020-03-06 08:22
当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白...
2020-03-05 11:32
除了藜麦，燕麦也是很好的选择，还有红薯、大米、土豆等，包括各种水果，都能够及时补充碳水化合物的摄入量，还富含各种维生素，帮助提升新陈代谢水平。进行过减脂运动后，一个小时之内，是可以饮用开水补充流失的水分，同时也可以减轻饥...
2020-03-05 11:27
多喝水吃蔬菜水果首先，健身要补充高蛋白，如果之前没有摄入过这么多蛋白质的话，身体一时间肯定是需要时间适应的，更有可能导致便秘，消化不良等问题，所以为了帮助身体有效消化蛋白质，一定要多喝水，可以喝花茶，也可以喝白开水，注意...
2020-03-05 08:17
那么，对于迫切想要增重的人来说，最科学健康的方式就是增肌了，因为在短时间内暴饮暴食，把自己吃胖实在是得不偿失，不仅伤胃还伤身。在增重的过程中，蛋白质必不可少，它是增肌的中坚力量。所以，一定要注意蛋白质的摄入。
2020-03-05 08:14
更多的血流量，还意味着将有更多的水分被输送到肌肉里。为了获得最佳的效果，还应该在不训练的日子里，在早晨起床之后、睡觉之前摄入3-5克精氨酸。研究表明：和摄入精氨酸一样，左旋肉碱同样可以提高训练时的肌肉血流量。
2020-03-04 12:45
材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣...
2020-03-04 12:14Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
