常见的锻炼腹肌方法有仰卧起坐、反向卷腹、健身球卷腹等

普遍的锻练腹部肌肉方式有俯卧撑、反向卷腹、健身球卷腹等，俯卧撑是非常简单的锻炼腹肌的方式，而且简易易懂，不用固定不动的场所，要是长期性坚持不懈训炼就能够将腹肌锻炼出去。

腹肌锻炼的方式

1. 俯卧撑

俯卧撑是更为普遍锻炼腹肌的方法之一，最先必须让身体平躺在地毡上边，双腿闭拢弯折，与路面呈三角形，两手半握放置耳旁并捏紧耳朵里面，后背伸直，利用腹部的能量将上身竖起并迟缓返回起止点就能。

2. 反向卷腹

反向卷腹的方式必须让身体在地毡上维持平卧的姿态，两手伸开放到身体两边用以支撑点身体，再将双腿伸出与路面维持90°，膝关节稍微弯折让双腿交叉式，利用腹腔的能量将屁股及下列位置伸出2秒后，迟缓放入原始姿势。

3. 健身球卷腹