简单易做的减肥增肌餐食谱大全

在日常生活中，食材是必不可少的物品，另外在锻练的情况下，食材都是必不可少的，自然在锻练时，相互配合食材是能令人有更强的锻练的实际效果，但是在食材中，食材都是有许多 注重的。那麼，简易易做的减肥瘦身增肌餐菜谱有什么？下边就一起来了解一下减肥瘦身增肌餐菜谱吧！

凉拌菜心

墨绿色的食材不但带有很多的维他命，简易的绰水除掉了盐酸以后，拌凉菜一下就能够 变成一道身心健康的特色美食。

食物：菜心、葱蒜

流程：

1. 将青菜清理整洁以后放进食盐水中侵泡半小时;

2. 葱蒜切成沫，看本人的爱好朝天椒还可以切成丝;

3. 水烧开以后倒入青菜焯一分钟捞起来;

4. 撒上葱蒜沫，放进朝天椒丝，浇上生抽酱油;

5. 锅烧开，倒入油，油烧开以后淋在青菜上边就可以。

莴笋炒鸡蛋

莴笋的口味十分的脆爽，配搭上生鸡蛋就能够 确保营养成分的平衡了，要想减肥瘦身要想身心健康还要那么吃。

食物：莴笋、生鸡蛋

流程：

1. 莴笋削皮，切成片状置放一旁预留;

2. 水烧开以后倒入莴笋焯一下，见到其掉色便捞起来放进冷水中，随后再捞起来预留;

3. 热锅冷油，倒入鸡蛋炒成固体盛出预留;

4. 锅里倒入莴笋和生鸡蛋简易的煸炒一下，添加小量的盐调料一下，煸炒拌和就可以出锅。

平菇鸡肉碎

将平菇切成碎屑，鸡肉也切成碎屑，最终配搭水豆腐，就能够 带来你全新升级的口味。

食物：鸡脯肉、水豆腐、平菇、虾人

流程：

1. 鸡脯肉切成碎屑，添加小量的盐和黑胡椒粉腌渍;

2. 平菇切成碎屑，水豆腐切片儿预留;

3. 热锅冷油，倒入蒜泥和辣椒干进行爆香以后倒入平菇，炒成香气以后添加鸡肉碎，添加小量的盐和黑胡椒粉炒过盛出;