瘦身食谱计划一周表珍藏版

瘦身的方法是有许多 的，在其中就能够依据来减肥，自然饮食搭配的减肥实际效果是非常好的，但是要想用饮食搭配来减肥，都是有很多注重的，那瘦身食谱计划一周表如何，坚信许多人還是了解的。那麼，瘦身食谱计划一周表珍藏版是如何的呢？下边就一起来瞧瞧吧！

周一

早餐：一小碗麦片粥加一片蓝莓干吐司面包；

中餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜水果沙拉和一碗草鱼箩卜豆腐汤；

晚餐：一小碗小米粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生丝瓜。

周二

早餐：白米饭一碗、萝卜咸菜和植提纤加一个弥猴桃；

中餐：一份烧春笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚餐：一小份牛羊肉加一碗凉拌海带丝。

周三

早餐：一小碗小米粥、一片全麦吐司和一个橘子；

中餐：一碟烧牛肉、一份蔬菜水果沙拉和一个生的番茄；

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧茭白和一根生丝瓜。

周四

早餐：一杯咖啡一块生日蛋糕加一个苹果；

中餐：一小份鸡脯肉、一份烧红萝卜及其凉拌芹菜；

晚餐：一小碗麦片粥再加一个橘子。

周五

早餐：一小碗麦片粥加一个橘子；

中餐：一个煮鸡蛋、白米饭、一份烧海鱼及其蘑菇炒青菜；

晚餐：一小碗地瓜粥、二颗植提纤，一份凉拌菠菜和适当的曲奇饼干。

周六

早餐：稀饭咸菜再加一个苹果、植提纤和水；

中餐：一根红萝卜、一份莴笋炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；

晚餐：一小碗小米粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生丝瓜。

礼拜天

早餐：一杯咖啡，三明治加一个苹果；

中餐：一小碗白米饭、一份炒土豆辣椒丝、一根生丝瓜和一碗紫菜汤；

晚餐：适当的虾、一份烧豆腐、一份拌凉菜生圆葱和一份莴笋芽。