女生怎么练肱三头肌最快

一个人要如何练肱三头肌，实际上是有许多方式的，坚信许多人還是了解的，而在这种方式中，有的方式合适女孩，有的方式合适男孩子，但无论是啥方式都拥有 非常好的训炼实际效果，那女孩如何练肱三头肌，還是许多人掌握的。那麼，女孩如何练肱三头肌更快？下边就一起来瞧瞧吧！

哑铃弯举

1. 选用站姿两手各握紧一个哑铃，手臂当然松驰放在身体正前方（大拇指朝两边，手心朝正前方）。

2. 然后膀子靠在身体没动呼吸将上臂往上面伸出，直至手腕子冲着肩部的高度就可。

3. 随后，呼吸并将哑铃慢慢学会放下回应至起止部位，那样就进行一次姿势。

哑铃细碎机平举

1. 选用站姿两手各握紧一个哑铃，手臂当然松驰放在身体两边（大拇指朝前）。

2. 然后固定不动膀子没动将上臂往前去上挪动，宛如一个锤头一样的姿势，哑铃抬起高度大概与肩部平行面就行。

3. 随后渐渐地回应到起止部位，那样就进行一次姿势。

三头肌伸屈

1. 选用站姿两手各握紧一个哑铃，仰身往前膝关节微弯背放直，上臂与膀子呈90度弯折，膀子紧贴身体与路面平行面。

2. 随后上臂向后挪动拉高放直。

3. 然后迟缓回应到起止部位，那样就进行一次姿势。

站姿屈体海鸟

1. 选用站姿两手各握紧一个哑铃，仰身往前膝关节微弯背放直，两手当然松驰拳眼朝前。

2. 然后将手臂往身体两边平行面伸出高度约与肩同高，姿势实际操作时手肘维持微弯至端点时略微中停1-2秒。

3. 然后迟缓回应到起止部位，那样就进行一次姿势。

哑铃细碎机侧举

1. 选用站姿两手各握紧一个哑铃，手臂当然松驰放在身体两边（大拇指靠外）。

2. 然后固定不动膀子没动将上臂往前去两边伸出，想像手上各拿着一把锤头一样，哑铃抬起高度大概与肩部平行面就行。