如何锻炼肱三头肌 3招轻松练肱三头肌

针对肱三头肌，许多人也不生疏，而如何练肱三头肌，在训练方法中，是有很多方式的，但是有许多人都不清楚肱三头肌如何练，那怎么锻炼肱三头肌，坚信還是有一些人了解怎么锻炼的。那麼，怎样锻炼肱三头肌呢？下边就一起来了解一下肱三头肌吧。

1. 侧平拉

此项健身运动实际上是必须将人们的滑板调节一下高度的，不然得话，一只手抓住把柄之后，另一只手没办法再抓住把柄。人们另一只手是必须抓住器材，随后身体略微的往这里歪斜一点的，接下去身体会变得越来越平稳，由于那样可以固定不动住身体，而且可以避免别的全身肌肉在人们锻练的那时候参加锻练，特别是在是上胸大肌和肩膀三角肌，全是很容易参加使力。也有就是说人们在做姿势的那时候全是要慢慢将拉力器拉至远处，直到人们的手臂挺直和肩膀同高才能够 慢下来。

2. 直臂下拉菜单

此项姿势一样是还要将拉力机的部位调节一下的，拉力器的动滑轮高度是必须依据自身的身型来调节的，也有就是说挑选合适的净重，都是要依据本身来调整。在调整完这种以后，双手握紧拉力绳的把柄，随后维持自身的胳膊肘不必动，可是要运用公三头肌的能量，将手臂挺直，以后拉下去。

3. 哑铃颈后弯举