减脂食谱鸡胸肉烹调常见食谱都有哪些？

鸡胸肉是最受减肥群体热烈欢迎的肉类食品，它能带来减肥群体充裕的饱腹感，含有蛋白，并且脂肪率基本上为零，在减脂期间制做减脂餐是最好的肉类食品食材，人们烹调的情况下学好一些相对的减脂食谱能将鸡胸肉减脂餐制做的更为美味可口身心健康。

普遍的鸡胸肉菜谱强烈推荐：

鸡胸肉彩椒四季豆

食材：

鸡胸肉、四季豆、彩椒

作法流程：

①四季豆切成片上锅煮熟，晾凉后掰成条。

②鸡胸肉煮开后掰成条形。

③彩椒滚刀块，蒜切末，加入少量盐 生抽酱油 醋。

④少量油烧开，淋在蒜泥上。

⑤鸡丝摆在茄条上，把调味品浇上来就可以。

马郁兰鸡胸肉烩饭

食材：

鸡胸肉、西红柿、马郁兰、白米饭

作法流程：

①鸡胸肉切小块，文火两面煎熟。

②西红柿底端划十字，烫一下，削皮。不在意皮的还可以省去此流程，切小傅。

③锅内加少量油，油烧后添加西红柿煸炒出水量，添加鸡胸肉，添加黑胡椒粉、黑胡椒粉、马郁兰，慢炖，不放水，运用西红柿的液汁炖香鸡胸肉。

④大约炖10-15分钟，不必让西红柿汁锅糊。

⑤碗里盛入搞好的十谷白米饭，把西红柿鸡胸脯盖在上面就可以。

鸡胸肉杂蔬烤青椒

食材：

辣椒、鸡胸肉、豆角、彩椒、圆葱

作法流程：

①辣椒切2个半，入电烤箱，200度，烤二十分钟。

②另外提前准备其他原材料。鸡胸肉滚刀块。

③豆角、彩椒和洋葱切丁。

④将鸡胸肉丁和杂蔬丁一起炒好。

⑤取出辣椒，把炒好的菜填进来。

⑥再入电烤箱，200度烤15-二十分钟就可以。

鸡胸肉蔬菜水果黎麦蛋炒饭

食材：

鸡胸肉、卷心菜、彩椒、番茄、黎麦

作法流程：

①黎麦煮开，大约7、8分钟就可以。

②鸡胸肉滚刀块。

③卷心菜、彩椒和番茄切一小块。

④炒菜锅加点油，油烧后放进鸡胸肉煸炒掉色后添加蔬菜水果煸炒，最终添加黎麦。

⑤再煸炒两下，放盐起锅。

鸡丝冷意面

食材：

鸡胸肉、花生仁、黄椒、大葱、香莱、意大利面

作法流程：

①鸡胸肉煮开，晾凉后掰成丝。

②意大利面煮8-十分钟后捞起来，放进冷水中，冷冻更美味。

③花生仁用电烤箱180度烤8分钟后放凉，削皮后捣烂 。

④黄椒 大葱 香莱 蒜，切割成末，加入少量盐 生抽酱油 醋。

⑤油烧后浇在蒜泥上。

⑥把之上配料、碎花生、鸡胸肉丝和意大利面搅拌均匀就可以。十分美味，可口。

鸡胸肉生鸡蛋烤彩椒

食材：

鸡胸肉、生鸡蛋、圆葱、彩椒

作法流程：

①鸡胸肉、彩椒、洋葱切丁，用植物油炒一下。

②两个鸡蛋打撒。

③和炒的丁拌到一起，加盐和黑胡椒粉。

④电烤箱180度烤15分钟就可以。

鸡胸肉杂蔬肉丸子

食材：

鸡胸肉、香莱、彩椒、鸡蛋清

作法流程：

①鸡胸肉剁碎陷，香莱和彩椒切碎，混和。

②添加一个鸡蛋清具有黏合功效，盐和少量植物油。

③用筷子朝一个方位将包馅搅上力。

④用力揉成肉丸子，摆在烤盘里。

⑤放进加热好的电烤箱180度烤15分钟就可以。

鸡胸肉蔬菜卷

食材：

鸡胸肉、西蓝花、香莱

作法流程：

①将鸡胸肉从正中间切割成袋子状，另一边不必断开。

②西蓝花和香莱切碎，还可以天赋加点朝天椒，用植物油 盐调料。

③将蔬菜水果末塞进鸡胸肉袋子中。

④用烘焙纸全部包起來，两边扭紧。

⑤切条服用就可以。

鸡胸肉杂蔬藜麦饭

食材：

鸡胸肉、西红柿、圆葱、青豌豆红萝卜玉米、释迦果、黎麦

作法流程：

①鸡胸肉用盐和黑胡椒粉腌15分钟。

②锅内放少量油，油烧后放进鸡胸肉两面煎至淡黄，切条预留。

③黎麦自来水煮15分钟，捞起来铺在瓷碗。

④西红柿和洋葱切丁，拌入植物油 盐 黑胡椒粉，添加少量炒鸡蛋。

⑤青豌豆红萝卜玉米绰水，释迦果切成片。

⑥将之上原材料都摆在藜麦饭上边。用植物油 盐 醋做为调味酱浇上。一碗丰富多彩的鸡胸肉杂蔬藜麦饭就好了。

鸡胸肉杂蔬炒意面

食材：

鸡胸肉、丝瓜、彩椒、意大利面

作法流程：

①意大利面煮开备用。

②鸡胸肉滚刀块，杂蔬滚刀块。

③锅内放少量植物油，油烧后倒进鸡胸肉丁煸炒。

④鸡脯肉掉色后放进蔬菜水果丁一起炒。

⑤煸炒两下放进煮开的意大利面一起煸炒匀称，放盐就可以。

西班牙口味藜麦饭

食材：

鸡胸肉、圆葱、西蓝花、香莱、苞米青豌豆胡萝卜丁、黎麦

作法流程：

①所有蔬菜滚刀块。

②植物油烧开后放进圆葱进行爆香，下别的原材料，及其苞米青豌豆等，煸炒两下后放水。

③煮沸后放进洗完的黎麦，再度煮沸后转文火，渐渐地烧煮。

④鸡胸肉切成片煎好，洒福清和黑胡椒粉，切条备用。

⑤西兰花焯水备用，香莱清洗备用。

⑥等水基础锅糊就可以，添加盐、五香粉、黑胡椒粉，放进鸡胸肉、西蓝花和香莱，搅拌均匀就可以。

鸡胸肉法棍面包小披萨

食材：

鸡胸肉、彩椒、马苏里拉芝士碎

作法流程：

①法棍面包修边做披萨底。

②鸡胸肉切小傅，三色彩椒切小傅。

③在法棍面包片上先铺一层马苏里拉奶油芝士。

④上边放上鸡胸肉和彩椒粒。

⑤再铺平一层马苏里拉奶油芝士。

⑥小烤箱180度后，将小披萨摆入，烤15分钟就可以。

鸡胸肉的口味较为柴，制做的烹调方法最关键的是低油，油炸，烤，拌都能够，添加切完的蔬菜水果配搭，添加合适的调味品，味儿和营养成分都是更有确保，假如不愿太不便，还可以先水焯或是煎好鸡胸肉，那样在做相对减脂餐的情况下就可以立即拿出来用了。

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