健康瘦身食谱一周计划表

瘦身的方式 是有许多 的，在其中还能依据饮食搭配来瘦身，而饮食搭配的瘦身实际效果也非常好的，可是要想依据饮食搭配瘦身，是有一些注重的，那身心健康的瘦身食谱计划书，坚信许多人還是掌握的。那麼，健康瘦身食谱一周计划表怎么样？下边就一起来看一下瘦身食谱计划书吧！

周一

早：全麦吐司+酸牛奶

中餐前三十分钟能够 吃个iPhone

中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚：一份蔬菜鲜面条

周二

早：一碗燕麦片

中餐前三十分钟能够 来一大杯酸牛奶

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一份蔬菜鲜面条或是和下午一样

周三

早：一份烤吐司+一个荷包蛋

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一个烤地瓜(清胃肠)

周四

早：一杯豆桨+一片烤蛋糕

中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭

晚：一个烤地瓜(清胃肠)

周五

早：一杯蜂蜜柠檬水+全麦吐司

中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭

晚：蔬菜粥

周六

早：蔬菜水果沙拉+一杯酸牛奶

中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭

晚：薏米粥

礼拜天

早： 新鲜蔬菜打汁

中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭