乳清蛋白和增肌粉的区别在哪些

乳清蛋白和增肌粉，有许多人還是了解的，而在运动健身的情况下，相互配合乳清蛋白和增肌粉是关键的，但是乳清蛋白和增肌粉的区别是挺大的，那乳清蛋白和增肌粉有哪些区别，還是有许多人掌握的。那麼，乳清蛋白和增肌粉的区别在什么呢？下边就一起来瞧瞧吧！

从成份看来增肌粉、乳清蛋白的区别

增肌粉成份：在蛋白质粉的基本上加上了大量占比的碳水化合物、维他命以及他矿物，一份增肌粉的发热量一般 在600大卡之上，有的增肌粉发热量乃至在1000大卡之上，蛋白质含水量在25%-35%中间。

乳清蛋白成份：乳清蛋白粉的关键成份是蛋白质和碳水化合物，一份蛋白质粉的发热量一般 在250大卡之内，蛋白质含水量能够 做到85%之上。

相同之处：她们全是萃取的提取液。增肌粉和蛋白质粉全是由蛋白质，碳水化合物，糖，维他命和必须氨基酸等成份构成。

不同之处：不同点取决于，碳水化合物环合物和蛋白质的占比。增肌粉中带有高量的发热量，碳水化合物，糖份和中等水平份量的蛋白质，大部分增肌粉中碳水化合物和蛋白质的占比在2:1-3:1中间；而蛋白质粉则要以高品质的蛋白质主导。

乳清蛋白和增肌粉的实质区别

增肌粉的特性：

一般来说，是对于身体素质较柔弱及其处在前期（减脂增肌期）的运动健身发烧友，提议应用增肌粉实际效果更强。

增肌粉何时吃最好是：、

1. 增肌粉的服食時间能够 是醒来或是训炼后。

2. 增肌粉最好的应用时间在训炼后，由于历经抗压强度的训炼，身体耗费本身的糖元贮备，在这一情况下就十分必须摄入碳水化合物来修复糖元贮备，假如碳水化合物摄取的恰当，身体的糖元贮备会在3钟头内修复。

3. 尽量减少在临睡前用，由于在临睡前用高热量食物的增肌粉会提升提高人体脂肪的概率。在夜里也不宜应用增肌粉，由于增肌粉中带有的碳水化合物会激起身体代谢甘精胰岛素，会让身体动能的新陈代谢降低，造成人体脂肪沉积，还会多多少少的危害睡眠质量。

乳清蛋白的特性：

针对这些非常容易长胖或处在要减肥期的，還是提议多服用蛋白质粉，在减肥期，操纵发热量的摄取是重要，在这一阶段段里不提议应用增肌粉。

乳清蛋白何时吃最好是？、

1. 针对乳清蛋白粉的服食沒有特别要求，醒来、训炼后，临睡前全是很好的机会。