这项动作是比较适合高次数的训练的，也就是说，在每一次锻炼的时候，都一定要训练多一些，才能够有效，在哑铃重量的挑选上，也应该要挑选比自己适合的重量再高一点的数量。这项动作需要大家站立着完成，并且在卧推哑铃的过程中，哑铃同样...
2020-01-21 13:22
在健身动作中，每一个健身动作都不同的用处，比如有的动作能瘦大腿，有的动作能瘦肚子，当然每一个健身动作的锻炼效果都不同，那瘦大腿的健身动作是什么，相信还是有人知道是什么的。那么，瘦大腿的健身动作有哪些呢？
2020-01-19 11:03
首先先坐在器械的凳子上，把自己的双手握住器械把手，并且，将呼吸调整好，然后让手臂发力，并且向着身体的后方将重物给拉下来，这些都能够让大家的背部受到刺激，最主要的是我们还需要做一个比较有难度的动作，那就是夹背动作，需要大家...
2020-01-18 08:23
胸肌的锻炼一直是让大家比较头疼的问题，因为大多数的胸肌锻炼都是需要利用到运动器材的，如果没有了运动器材的帮助，那我们锻炼胸肌的方法就变得比较有限，通常我们都是通过俯卧撑的方式来完成的，那么除了俯卧撑，难道就没有其他运动了...
2020-01-16 17:32
俯身单膝跪凳，另一支手扶在平凳上，保持背部挺直姿态，持哑铃手臂自然向下垂直，吸气时将哑铃向上拉到腰部侧面，呼气时动作还原。呼气时手臂弯曲举起哑铃，保持上臂不动，哑铃快到肩部位置时，掌心向上，吸气气时动作还原。
2020-01-14 15:45
这项动作需要先把两腿打开，然后把哑铃放在身体两侧，呼吸调整完之后，吸气的时候屏住呼吸，然后把斜方肌充分的收缩之后，将肩膀垂直向上怂起来，肩膀到了最高点之后可以稍微停下来，等到顶峰收缩时，停留两秒之后再呼气，接下来就可以利...
2020-01-14 09:04
通常我们想要锻炼肩膀的话，最好是要利用器材的，因为徒手进行锻炼，十分的有限，而大多数的人在选择锻炼肩膀的运动器材时，都会选择哑铃，其实不仅是有哑铃，很多运动器材都能帮助大家进行锻炼，比如说到弹力带，龙门架等等。
2020-01-14 09:07
平卧慢蹬车 运动要领：平躺在土里，左腿朝胸口曲起，左腿伸出，屈伸，和路面成45夹角，两手抱头，手肘向外弯曲，将头、颈和肩部卷离路面，身体中南部转动，使肩部与左腿相对性。左胳膊往上挺直，右肘和上臂支在土里。
2020-01-14 08:45
弯举静力这个练习其实是比较类似于健美动作的，健美运动的比赛其实也就是对肱二头肌的锻炼，这种静力训练其实是没有什么负荷的，所以这种训练其实对肱二头肌的线条是有比较大的帮助的，不一定能够帮助大家将肱二头肌锻炼的非常的发达，但...
2020-01-11 11:17
那么，哑铃推肩的动作是怎么样的呢？首先，动作一开始我们需要先准备一个有靠背的长椅，然后坐在这个椅子上，接下来做出向上推举的动作，向上推举哑铃的时候，哑铃的位置差不多是在眼睛这个高度上，然后接下来就要把我们两只手肘给往两边...
2020-01-11 11:08
俯卧撑是我们经常会做的动作，但同时这个动作也是我们锻炼手臂上肱二头肌非常有效的一个动作，一开始我们双手支撑在地面，此时只有脚尖以及我们的双手接触地面。反握引体向上相信大家对引体向上这项动作的动作标准都有一定的了解，做这项...
2020-01-10 10:34
首先进行同步锻炼的时候，第一步就是要瘦臀。那接下来我们就一起来看一下，怎么样才能瘦臀吧？弹力带这个运动器材对于训练肌肉是很有用的，尤其是我们在做弹力带臀桥的动作过程中，能够很有效的将我们臀部多余的脂肪给去除。
2020-01-03 10:40Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
