其实，想要通过健身练出胸大肌，关键在于方法得当和持之以恒，不一定要局限于器械。当然，我们并不是宣扬无器械健身，用器械的好处自然有很多，而在实际的健身中，的确有很多人没有借助器械，也练出了很好的胸大肌，那么，这样是如何做到...
2019-12-16 08:31
对于手臂粗的人来说，想要瘦手臂，面临两种问题，如果是脂肪型的，那么面对的问题就是减脂，相对好办一些，多做一些有氧运动进行减脂，不仅手臂可以瘦，全身都会相应地瘦下来。今天我们就一起来看看手臂肌肉怎么瘦下来。
2019-12-16 08:26
能有强壮的手臂肌肉是很多男性朋友梦寐以求的事情，也是大家走进健身房的重要原因。尤其对于男生来说，真的想要练出肌肉，完全不必要每天都花费时间和精力跑健身房，自己在家徒手就可以。而俯卧撑除了锻炼胸肌，对手臂肌肉的锻炼也是很有...
2019-12-14 11:24
在做桥式的时候，需要仰卧，双脚自然分开，和肩膀同宽即可，之后双腿弯曲，让手可以触碰到脚跟或者是脚踝，接着用力向上提升臀部，感受肌肉在变得比较紧张，当到了最紧张的那个点，不要马上放下来。首先，我们需要侧躺，一侧手臂支撑身体...
2019-12-14 11:13
选一把不会滑动的椅子与桌子，双手撑在椅面上，双脚放在桌面上，再伸直手肘以支撑身体重量，让臀部离开椅面。练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。
2019-12-14 10:52
双手前伸持轻哑铃和杠铃片，保持手臂伸直，轻动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动！在收缩的末端，使肘关节和另一侧膝盖相碰。躺在平凳上，持轻杠铃于头顶上方，肘关节微曲，尽可能的把杠铃想头后放低。
2019-12-14 11:37
1. 采用站姿双手各握紧一个哑铃，俯身向前膝盖微弯背打直，前臂与上臂呈90度弯曲，上臂贴紧身体与地面平行。1. 采用站姿双手各握紧一个哑铃，手臂自然下垂放于身体两侧（拇指朝前）。1. 采用站姿双手各握紧一个哑铃，手臂自然下垂放于身体...
2019-12-14 10:15
这是最常见手臂肌肉锻炼方法之一，也是比较经典的做法，值得多尝试。一个人的手臂该如何锻炼，是有不少锻炼方法的，而在手臂锻炼方法中，有的方法可以在家锻炼，有的方法可以在健身房锻炼，但是锻炼手臂肌肉是有不少讲究的，那在家怎么练...
2019-12-14 10:14
对于一般人来说，想要改变臀部扁平的问题，经常步行上楼，避免坐电梯等是日常生活中的运动方式。很多人都有运动的习惯，但是，如果没有作对，自然效果不尽人意。就如同想要减脂的人，虽然天天出去跑步，如果每次只是坚持十几分钟，效果不...
2019-12-14 10:13
大家都喜欢翘臀，而又扁又平的大屁股却是不讨喜的。高抬腿如果做得规范，没有任何偷工减料，那么真正做起来强度是很高的，可以达到有氧运动的效果，减脂效果很好，甚至还能够媲美无氧运动，达到增肌的目的。对于想要瘦屁股的人来说，刚开...
2019-12-13 08:36
仰卧起坐是锻炼腹肌非常有效的方法，这个动作相信大家再熟悉不过，但要注意，仰卧起坐动作虽然简单，但是只有长期积累坚持，才能够看见明显的效果。一开始做可能做不快，慢慢锻炼，最好到后来一分钟能做50个，这样才能够有锻炼鲨鱼线的效...
2019-12-13 08:44
在训练方法中，每一个方法的训练部位是不一样的，比如有的方法练胸，有的方法练背。一个人要怎么肋间肌，是有很多方法的，那肋间肌训练方法是什么，相信有人还是知道是什么方法的。那么，最好的肋间肌训练方法有哪些？
2019-12-13 08:39Copyright © 2008-2017 迈捷健身网. All rights reserved. Powered by iCMS V7.0.15.
